1. Супер легкий салат: можна їсти перед сном!
Інгредієнти:
- 2 яблука
- 200 г консервованої кукурудзи
- 1 маленька капуста
- лимонний сік
- сіль перець
Спосіб приготування:
1. За допомогою сита процідіть кукурудзяні зерна. Яблука очистити від шкірки і натерти на тертці.
2. Капусту дрібно нашаткувати.
3. У мисці змішайте інгредієнти, зазначені вище. Додайте лимонний сік, сіль і перець. Дуже добре перемішуємо до однорідності.
2. Салат-фітнес для смачної вечері
Інгредієнти:
- відварна куряча грудка
- 2 огірки
- 2 помідори
- 2 болгарських перцю
- 5 столових ложок консервованої кукурудзи
- 2 столові ложки йогурту
- сіль, перець, кріп
Спосіб приготування:
1. Спочатку наріжте огірки тонкою соломкою і додайте їх у миску.
2. Звільніть курячу грудку від кісток. За допомогою ножа наріжте м’ясо шматочками. Те ж саме робимо з рештою овочів.
3. Змішайте всі вищевказані інгредієнти, а нарешті приправте сіллю, перцем і йогуртом.
3. Салат з брокколі – всього 63 ккал!
Інгредієнти:
- 500 г брокколі
- 150 г зелених оливок
- 1 болгарський перець
- 2 столові ложки оцту
- 20 мл оливкової олії
- висока
Спосіб приготування:
1. Розламайте брокколі на дрібні шматочки, потім додайте їх у каструлю з киплячою водою. Кип’ятити на слабкому вогні 5 хвилин.
2. Після того, як вони відварилися, промиваємо їх холодною водою, потім викладаємо в миску.
3. Додайте дрібно нарізаний перець і оливки. Добре перемішайте, потім додайте олію та оцет. Дуже добре перемішуємо до однорідності.
Насолоджуйтесь ними із задоволенням! Хороший апетит!